あなたがアクティブな個人を再雇った場合、あなたは健康的な食事の重要性を知り、あなたの体が十分な栄養素を確保することを保証します. アスリート、体力トレーナー、フィットネス愛好家のために、毎日の食事ニーズは平均的な個人のそれをはるかに上回ります. アスリートや体重リフターを再就職された場合、あなたのダイエット計画は少し違って見えるかもしれません. 主に、健康な筋肉のビルディングブロックとして役立つ余分なタンパク質が必要になります. 基本的に、アミノ酸は結合してタンパク質を形成する有機化合物であり、体内の多くの過程の本質的部分です. アミノ酸は人体の多くの機能にとって不可欠であり、筋力トレーニング担当者にとってさらに重要です. BCAAとは何百種類のアミノ酸が存在しますが、最も重要なタイプは分岐鎖アミノ酸です. そうでなければBCAAとして知られているこれらの酸は、あなたの筋肉が激しい活動から回復し、再構築し、より強く、より大きく、より良く成長するのを助けます. BCAAは必須アミノ酸であり、体は機能する必要がありますが、それ自体を作ることはできません. BCAAには多くの利点がありますが、すぐに経験するものもあれば、長期的な効果が残っているものもあります. BCAAカテゴリーには、ロイシン、イソロイシン、バリンの3つのアミノ酸があります. 一般に、ロイシンは、タンパク質合成におけるその役割のために、3つのうちで最も重要である. あなたはLivestrongに関するBCAAの豊富な食品の詳細を読むことができます.
クレアチン アミノ酸 サプリ ケース ムーミンBCAAサプリメントとは何ですか?普通の人は日々の食事から十分なアミノ酸を得て、正常に機能します. しかし、それはしばしばアスリート、特にボディビルダーにとっては当てはまりません. ほとんどのウェイトリフターは、食事中に適切な分枝鎖アミノ酸を得るのに苦労するでしょう. BCAAサプリメントのトップラインは、ロイシン、イソロイシン、バリンの高用量を簡単で便利なパッケージで提供します. BCAAサプリメントは、大量の摂取を簡単にすることでアミノ酸摂取量を増やすのに役立ちます. カプセルは水で服用することができ、一方、粉末は水またはミルクのような液体に混合する必要がある. 高品質のBCAAパウダーはおいしい香りですので、実際に運動した後に飲むことを楽しみにしています. 一部の製品には、ベータアラニンやシトルリンなど、筋肉を増強して筋肉を増強するための追加成分も含まれています. BCAAsの最も顕著な利点は次のとおりです。筋肉の耐久性を向上させるBCAAは筋肉を保護して燃料を供給し、より長い運動を可能にします. 精神的、肉体的疲労や筋肉痛の遅延を助け、より激しい運動を可能にし、あなたの努力の結果を高める. 筋肉の破壊を防ぐBCAAはまた、運動によって誘発される筋肉の破壊を防ぐのに役立ちます.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース レビュータンパク質合成を促進するBCAAは、本質的に体内の損傷タンパク質を再構築するプロセスであるタンパク質合成を促進する臨床研究で示されています. タンパク質合成を活性化することにより筋肉の成長を促進し、BCAAは運動後の筋肉の成長を促進する. あなたのダイエットに良いBCAAサプリメントを追加して回復をスピードアップすると、上記の利点のために、運動後の回復を大幅にスピードアップすることができます. トレーニング中にファットストアを使用してエネルギーを消費するのを助けることで脂肪を放出し、BCAAはあなたの体から望ましくない脂肪を落とすのに役立ちます. より大きい、より定義された筋肉があなたの後ろにあるものであれば、筋肉の緊張を高めるのを助けます、BCAAは助けることができます. 本質的に筋肉の成長のためにあなたの体を準備する、BCAAsは筋肉を成長させるためにあなたの体をプライムするのに役立ちます. サプリメント形態の食品アミノ酸からのアミノ酸よりも速く吸収することは、食品全体で見られる吸収よりも著しく速い. BCAAsは、よく研究されており、主なBCAAの使用のいくつかは次のとおりです。BCAAsを使用した運動中の疲労の軽減分岐鎖アミノ酸は、運動中の身体的および精神的疲労を軽減するのに有用であることが証明されています. BCAAsは、次のことを助けることができます:精神的および肉体的疲労の軽減運動の持続時間と耐久性の向上運動能力の改善に役立つかもしれないしBCAAも臨床試験で十分に研究されており、ほとんどの所見は運動誘発疲労の開始を遅らせるのに. 持久力に対するBCAAを裏付ける証拠BCAAsを使用した筋肉痛を軽減することは、運動後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます. 運動後の筋肉痛の認識を減らす筋肉の損傷に寄与するクレアチンキナーゼと乳酸脱水素酵素の血中濃度低下激しい運動後の回復速度時間BCAAサプリメントを服用すると筋肉の痛みを軽減するのに役立ち、回復プロセスを立ち上げる. ポストワークアウト回復のためのBCAAを支持する証拠いくつかの研究(1,2,3)では、運動後のBCAAを与えられた参加者の筋痛傷害レベルは33%も低いことが判明している. BCAAを与えられた参加者は、最初の運動の24〜48時間後に反復強度試験で20%. BCAAsを用いた筋肉量の増加分鎖アミノ酸は、筋肉量を増加させ、筋肉の成長を促進するのに役立ちます. 筋肉増強の原因となる酵素を活性化する運動と組み合わせて筋肉量を増やすBCAAは筋肉の成長に非常に有益であるようで、ホエイタンパク質のような安価なタンパク質サプリメントよりも効果的であるかどうかは不明です. 筋肉増強のためのBCAAを支持する証拠複数の研究(1,2)は、BCAAサプリメントが、より高い割合のロイシンを提供する場合に、特に、除脂肪筋肉量を増加させるのに有効であることを見出した.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース けいおん2006年の研究は、BCAAがタンパク質合成および筋肉構築に関与する重要な酵素を活性化するのを助けたことを見出した. しかし、一部の研究者は、ホエータンパク質がBCAAサプリメントよりも有効であるかもしれないと警告しました。少なくとも一部のケースでは. BCAAのその他の利点BCAAの利点に加えて、BCAAは次のような場合に有益です。血糖値の調節(出典)健康な体重と体組成の管理(出典)肝疾患に関連する合併症の管理BCAAのこれらの潜在的な適用のいくつかが十分に評価されていないことを理解する. BCAAのメリットは?広範な人々が分枝鎖アミノ酸サプリメントを摂取することで利益を得ることができます. 最も恩恵を受けることができる人は次のとおりです:すべての年齢の男性18歳以上の男性については、食事中の追加のBCAAの恩恵を受けることができます. 特にアクティブになっている人にとっては、これらのサプリメントは肯定的な効果が大きい. このページの下にある男性のための最高のBCAAに関する推奨事項を見つけることができます. アクティブな18歳以上の女性は、食事に最高のBCAAサプリメントを追加することで恩恵を受けることができます. 一般的に、これらのサプリメントには多くの性別に特有の成分が含まれていないので、女性にとって最高のBCAAは一般的に最高の製品です(下記参照). スポーツ選手、ボディービルダー、フィットネス愛好家活動している人なら誰でも、BCAA. これらの単純なサプリメントは、体重を減らし、筋肉を増強し、より速く回復するのに役立ちます. 菜食主義者と栄養士BCAAは食品中に自然に存在しますが、最も良い食品源は肉製品です. あなたが肉を食べていない場合、あなたの食生活には十分な量のアミノ酸を得るのに苦労します.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース おすすめBCAAsをどうやって取るかまず、製品パッケージに記載されている指示に従うべきであり、サプリメントを服用する前に常に医師と話し合うべきです. これらのサプリメントをいつ摂取するかは、有益な場合がある一日を通して数回あります. 多くの人々がそれを自分自身で水に混ぜるか、または他のサプリメント、果物、牛乳などと一緒に振盪に加えます. 運動中やジムへの途中で揺れを使用する予定の場合は、BlenderBottleを使用すると、そのプロセスをもっと簡単にすることができます。. より良いBCAA製品のほとんどはかなり簡単に混ざりますので、ほとんどの場合、実際のミキサーは必要ありません. Go to:Top 10 Shaker Bottles&Mixersそこに副作用がありますか?あなたが取るサプリメントと同様に、望ましくない副作用の可能性を理解することが重要です. 一般的に言えば、BCAAの副作用は軽度であり、大部分の人々は何の負の効果も経験しません. それが言われて、特定のサプリメントは、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります. ベータアラニンは、1つの奇妙な副作用として知られています。多くの人がそれをとるとうずき感を経験します. あなたの体がサプリメントに慣れてしまったり、製品の使用をやめたりするとすぐに消えてしまいます. また、すべてのBCAA粉末にベータアラニンが含まれているわけではありませんが、いくつかの.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース けいおん私たちがまとめたBCAA製品には、簡単で実績のある成分が含まれているので、望ましくない副作用. それが言われて、誰もが違うので、あなたの体を認識し、あなたの医療専門家に望ましくない影響を報告してください. 注:BCAA錠剤とパウダーはどちらが良いですか?最も人気のあるBCAAサプリメントは、BCAA錠剤とパウダーの2種類があります。. BCAAパウダーは一般に安価で、よりカスタマイズ可能な用量を提供し、使用方法がより柔軟です. 例えば、BCAAパウダーを運動前または運動中のドリンクに投げたり、他のサプリメントと混ぜたりすることができます. あなたが有意なアミノ線量を必要とする訓練計画に慣れているならば、あなたは所望の量に達するために1トンの丸剤を摂取しなければならなくなるでしょう. 最後に、1グラムあたりのコストを時価が大幅に安くなるように見ていくと、粉体はほとんど常に安くなります. 補充費は通常のトレーナーには本当に足りるので、品質を犠牲にすることなくコストを削減することが常に推奨されます. 最後に、丸薬は一般的に無香料であり、添加物を含まないが、粉末は一般的に風味がある. 考慮されているすべての要因は、BCAA粉末とピルとの戦いにおいて、粉末が上に出てくる. 良いBCAA製品で探しているもの最高のBCAAサプリメントを見つけるには、あなたのすべてのオプションを測る必要があります. 成分は、サプリメント中の成分、各栄養素の量、そして不要なものが含まれているかどうかを調べるために、成分のラベルを詳しく見ています. 製品を作るブランドの評判?彼らはよく知られており、フィットネスコミュニティで信頼されていますか? BCAAのレビューを読んで、企業の詳細を調べたり、独自の調査をすることができます.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース ファンケルお金のための価値高品質のBCAAsは安価なサプリメントではありませんが、それはあなたが過払いする必要はありません. 使用/味の利便性は、製品がカプセル、丸薬、または粉末で入ってくるか?それは粉だと、それは良い味ですか?趣味に関するコメントのBCAAレビューをチェックしてください. あなたが何かを買うならば、我々は販売のカットを取得するトップ10 BCAAの製品比較、この記事ではアフィリエイトリンクがあります. EVL栄養BCAA 5000BCAA 5000は、EVL栄養からのシンプルで非常に効果的なBCAAサプリメントです. 1回の食事につき5gのBCAAを組み合わせることで、このサプリメントは不必要な充填剤や砂糖を含まない必須成分を提供します. 25gイソロイシンカプセルにしっかりとパッケージ化可能です。誰でも作ることができます:BCAA 5000は、EVLution Nutritionによって製造されました。. 元BMXの競技者Mike Spinnerによって設立されたEVLution Nutritionは、2013年に始まり、すでに多くのファンを獲得しています. すでに印象的な製品ラインナップで、EVLがすぐに登場するものを見て非常に興奮しています. 結論:EVLニュートリションBCAA 5000は、有名ブランドからの素晴らしい製品です. Infinite Labs BCAA CapsInfinite Labs BCAAのキャップはシンプルだが必須の補足品です. これらのBCAA錠剤は、一食当たり3gのBCAAを提供し、使い易いカプセルで保持されています. ロイシン750mgバリン750mgイソロイシン5gロイシン750mgバリン750mgイソロイシン便利なカプセルに入れて包装する:BCAAキャップは、健康とフィットネス製品の中規模メーカーであるInfinite Labsによって製造されています. フロリダ州オーランドに本拠を置くInfinite Labsは、業界の急速な発展を遂げており、効果的で手頃な価格の製品を楽しむ数十万のファンを獲得しています. 結論:この製品は、あなたの食事にBCAAを加えることでフィットネスの結果を改善する簡単で手頃な方法です.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース 化粧品各サービングは手頃な価格ですが、各サービングにはアミノ酸の量が非常に少ないことが重要です. BCAA複合体2200の相同化BCAA複合体2200は、2:1:1の比で高品質の遊離型BCAAを提供する. 2gのBCAAsに加えてビタミンB6が追加され、毎日のBCAA摂取量を増やす手頃な価格の簡単な方法です. 5mgのビタミンB6エネルギーのために便利なカプセル封入可誰でも作る:この補足は、1994年に設立された中規模のサプリメントメーカーであるDymatize Nutrition. 20年以上にわたり、Dymatizeは高品質で非常に効果的な製品を一貫してリリースし、. 結論:BCAA複合体2200は、筋肉の成長にとって重要なアミノ酸の固体用量を提供する優れた製品です. この製品の1サービングには、このリストのほとんどの製品よりもかなり少ないアミノ酸が含まれていることに注意することが重要です. Gaspari Nutrition BCAA 6000Gaspari Nutrition BCAA 6000はロイシン重のBCAAサプリメントで、4:1:1の比率で6gの分枝鎖アミノ酸を提供します. ロイシンに着目すると、このサプリメントは、この重要な栄養素を多量に、バリンとイソロイシンを低用量で、ビタミンB6を. ハイライト:6g BCAAs4gロイシン1gバリン1gイソロイシン3mgビタミンB6インプラントタブレット形式:BCAA 6000は、高品質のフィットネスサプリメントを製造する大手のGaspari Nutritionによって製造されています。. 1998年以来のビジネスで、Gaspariは長い歴史を持っており、ファンベースが豊富で、幅広い品揃え. BSNアミノXBSNアミノXは、インスタント化された発泡性BCAAサプリメントです. 1食分あたり10グラムの微粉化されたアミノ酸を含み、アミノXは容易に混合するようにインスタント化されています. アミノ酸1個あたり10gのアミノ酸(BCAAと必須アミノ酸)持久力に役立つ成分を加えました。ビタミンDを簡単に添加して、簡単に混合できます。おいしいフルーツ(おいしいフルーツをご用意しています)フレーバーはない砂糖それを作る:アミノXはBSN、サプリメントや他の健康製品の大規模なメーカーで作られています. BSNのモットーは「フィニッシュファースト」であり、その目標は顧客がそのことを行うのを手助けすることです. 手頃な価格で革新的かつ効果的なサプリメントを創出することにより、BSNはゲームを変え、顧客が常に夢見てきた身体を達成するのを手助けしています.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース 手作り結論:アミノXは、BCAAだけでなく、タウリン、シトルリン、アラニンもすべての必須アミノ酸. MusclePharm BCAA 3:1:2BCAA 3:1:2は、MusclePharmのユニークで効果的な製品です. MusclePharmは、粉末の代わりにBCAA錠剤を使用して、これらの有用なサプリメントを取るまったく新しい方法を考案しました. ハイライト:6g BCAAs(3:1:2の比)3gロイシン2gバリン1gイソロイシンカプセルに手頃な価格で手ごろな価格で砂糖や甘味料はありません誰でも作る:BCAA 3:1:2はMusclePharm. ビジネスにおける最大かつ最高の名前の1つとして、簡潔に言えば、マッスルファーム(MusclePharm)、またはそのMPは、その優れた品質と広範なアベイラビリティで知られています. 彼らの専門家チームは真に革新的な製品を生み出しますが、そのサイズによって消費者のために価格を下げることができます. 結論:カプセルフォームで良いBCAAサプリメントを探しているなら、これはあなたの最善の選択肢です. サービングサイズはフル8カプセルですが、サプリメントを摂取する必要があるたびに(一部の人にとっては)手を振るよりも簡単かもしれません. BPIスポーツベストBCAABest BCAAは利用可能なBCAAのトップサプリメントの1つです. このシンプルでパワフルで効果的なBCAAパウダーはBPI Sports社製で、1回分5gのBCAAsを1,000mgのCLAと組み合わせ、アグマチン. 25gイソロイシン1g CLA250mgアグマチン非常に手頃な価格5種類の美味しさを味わうことができます誰でも作れる:最高のBCAAは新しいが急速に成長するスポーツ栄養会社BPI Sports. 2010年にわずか5年前に設立されたBPI Sportsは、急速に業界の強みを発揮し、高品質で革新的で非常に効率的な製品を低価格でリーズナブルな価格で開発することで知られています。製品と私たちの推奨事項の1つ. そのユニークなフォーミュラは体内での消化を容易にします。つまり、各用量でBCAAの利点をすべて得ることができます.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース 人気フルブレークダウン:BPI Sports Best BCAA以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります. Optimum Nutrition PRO BCAAPro BCAAは、最適栄養によって作られた強力なBCAAサプリメントです。. プロBCAAはグルテン、電解質、植物性栄養素を添加した1食分につき8gのBCAAを配合し、あなたの運動のニーズに完全なソリューションを提供します. ハイライト:8g BCAAs5gグルタミン添加電解質最適栄養によって作られ、そこから最高のブランドの1つです。誰でも作ることができます:PRO BCAAはOptimum Nutrition. 業界で最大かつ最高の企業の1つであるOptimum Nutritionは、革新的で非常に効果的な健康補助食品. ゴールドスタンダードの製品ラインで最もよく知られていますが、ONはあらゆる種類のフィットネスサプリメントを考えています. このBCAA製品のオンラインレビューを読んだら、多くの人々がフルーツパンチとラズベリーレモネードのフレーバーを愛することがわかります. Cellucor CORパフォーマンス・ベータ-BCAACellucor CORパフォーマンス・ベータ-BCAAは、市場で最高のBCAAの1つです. 2:1:1の比で5gのBCAAをリンゴ酸シトルリンおよびベータアラニンと組み合わせると、この製品はそこで最高のオールオールインワンBCAAです. 6gベータアラニン750mg HICA(A-ヒドロキシイソカプロン酸としても知られている)、HICAはロイシンの代謝産物である. 3つのおいしいフレーバーで手頃な価格で手軽にミックスできます。誰でも作れる:Beta-BCAAは、サプリメント業界で最も有名な名前の1つであるCellucor.クレアチン アミノ酸 サプリ ケース 無印信じられないほど普及しているC4プレワークアウトサプリメントで知られていますが、Cellucorには幅広い有用な健康補助食品のカタログがあります. 何百万人もの忠実なファンと、業界最高の研究開発チームの1つであるCellucorは、あなたが信頼できる本当の名前です. 結論:BCAAの固体線量はほんの始まりにすぎません。ベータアラニンとHICAの研究で証明されたシトルリンの用量を加え、あなたは強力で非常に効果的な補足物を手に入れました. Cellucor Beta-BCAAは、最も安いオプションではありませんが、優れた価値を提供し、誰のためにも最適な選択です. 完全な内訳:COR-Performance Beta-BCAA以下のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります. 透明な実験室CoreSeries BCAA GlutamineCoreSeries BCAAグルタミンは、8gのBCAAと1回分の5gのグルタミンを組み合わせた新しいBCAAサプリメントです. また、すべての透明ラボ用製品と同様に、このサプリメントには染料、不要なフィラー、有害な添加物が全く含まれていません. ハイライト:8g BCAAs(2:1:1)4gロイシン2gバリン2gイソロイシン5gグルタミン5mg水分補給のためのココナッツウォーターパウダー不要な成分なしグリーンリンゴまたはブルーラズフレーバーで世界中で販売可能*誰が作っているか:CoreSeries BCAAグルタミンは、Transparent Labs、近年急激に成長しているメーカー. 透明なラボはすべて透明性に優れています。彼らが作るすべての製品は、使用されている成分の100%をリストアップし、不要なものや潜在的に有害なものは一切含まない. 結論:Tlabs CoreSeries BCAAグルタミンは、そこにある最良の分枝鎖アミノ酸サプリメントの1つです. BCAAsを大量に含むだけでなく、グルタミン5g、水分補給用のココナッツウォーターも提供しています。下記のリンクを使用して何かを購入すると、小さな手数料がかかります. 最終的な考え方定期的に運動する人は、食事にBCAAサプリメントを加えることで大きな利益を得ることができます. このガイドを読んだので、これらのサプリメントについて詳しく知っています。それらのサプリメント、サプリメント、サプリメントの使い方、高品質な製品の入手方法.
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更年期後出血とは何ですか? 閉経後の出血は、更年期の女性 年齢のない12ヶ月間の無月経(無月経)と予定外(i. それは非常にすることができます 恐ろしいと混乱の経験が、ほとんどの人がどのように一般的なポストを実現する 実際には更年期出血がある。それは閉経後の30%にも影響する 女性. 閉経後の出血は、いくつかの理由で発生する可能性があります。 ホルモン補充療法である. これに使用される補充ホルモン 治療の種類は、子宮内膜を刺激するのと同じ方法で子宮内膜を刺激する 健康な閉経前の女性に見られる天然ホルモン. 周波数と 出血量は女性によって異なりますが、 ホルモン補充療法は、通常、軽減するために必要とされる全てである 出血. 女性が更年期の後遺症を経験する理由は他にもたくさんあります ホルモン補充療法を受けていないときの出血. これらの約90% 症例には明らかな原因がないか、軽度の問題が原因であることが判明し、 しばしば治療を必要としない. もし、あんたが 閉経後の出血がある場合は、必ず医師の診察を受けてください できるだけ速やかに. ほとんどの場合、健康関連のものではありません 特定の健康関連の問題の早期の兆候である可能性がありますが、 そのうちのいくつかは深刻です. 申し訳ありませんよりも安全です! 更年期後出血の懸念事項は何ですか? 大半の人にとっては、 出血. 注意 出血ががんに関連している場合でも、早期に診断されれば 病気が治癒する可能性は非常に高い. HRTを変更、追加、または離乳する女性は、予期しない出血事象を経験することがある.
5-htp サプリ ニキビ 悪化 塗る子宮内に組織が既に存在している女性は、プロゲステロンまたはプロゲスチン療法のいずれかを開始した後、一般に低用量のプロゲステロンクリーム. これは、クリームが出血を引き起こしたのではなく、むしろ子宮が既にそこにあったビルドアップを流すことを可能にしたことを意味する. 栄養素はホルモンバランスのサイクルをサポートしているので、何年もの間、特定の栄養素が不足していると、出血のような身体的症状を呈して閉経時に現れます. 閉経後の女性が進化するホルモンバランスをサポートするための最も自然な方法の1つは、食事を浄化し、高品質の毎日のマルチビタミン. EFAおよびその他の必須栄養素を含む最適栄養は、インスリン抵抗性である閉経後の女性に特に関連します(多くの女性にとって、2人は手を携えて行きます). 多くのインスリン抵抗性女性は、高いエストロゲン作用を示す傾向があり、動員されたプロゲステロンをエストロゲンに変換する. エストロゲン対プロゲステロンの比率は投げられ、これは体重増加および異常な出血を含む多くの症状および状態に至りうる. 確かに、これらの女性は、豊富な栄養プログラム、毎日の運動を開始し、加工された砂糖、脂肪、および単純な炭水化物の摂取量を見ると、巨大な改善が見られます. 私が自分の患者と一緒に時折見た体脂肪の大幅な減量と減量で、閉経後の出血が起こることもあります. 女性が胃バイパス手術を受けているか、Food Addicts Anonymous(FAA)やOvereaters Anonymous(OA)のような積極的なプログラムに参加すると、劇的な体重減少が起こります。. ここで起こっているのは、脂肪組織に貯蔵されているエストロゲンが女性が体重を失うと血流に解放されるということです. 出血はまた、エストロン(体内で天然に存在するエストロゲンの3つの主なタイプのうちの1つ)の1つであるエストロンが体重減少に伴って脂肪に大部分依存するエストロゲンが減少すると、体重減少とともに起こることがあり、エストロゲンおよびプロゲステロン. 他の健康上の理由の中でも、このようなホルモンの再バランスは、徐々に体重減少が最も良い. 閉経後の出血は、特にストレスが多い、または感情的な出来事の間、または予期せぬホルモンの噴出のためにも起こり得る.5-htp サプリ ニキビ 悪化 ホウホウ閉経後の女性が夏に大学から帰宅したとき、または極度の悲しみや不安のために再び月経をする既知の症例がいくつかあります. 子宮頸部および子宮内膜ポリープは、子宮内、子宮頸部または子宮頸管内で発生し得る増殖性の、通常は非癌性のものであり、出血を引き起こし得る. 子宮内膜の組織は、エストロゲンレベルが低下して閉経後に非常に薄くなり、予期しない出血を引き起こす可能性があります. 膣萎縮としても知られる萎縮性膣炎は、女性の体によって作られた正常なエストロゲンの喪失のために膣の内面肥厚および萎縮が起こるときに生じる. 一般に、この状態には2つの状態がある:1)膣壁の無症候性萎縮、および2)症候性萎縮性膣炎または膣壁の炎症. それらが症状が徴候となったときと同じ状態であるが、これは、1)エストロゲンの重度の喪失、および(2)酵母(カンジダ)の過剰増殖または細菌感染に起因する二次感染である。通常は膣内または膣周囲にあるが、傷害または膣が自らを守ることができないために肥え始める. この状態では、通常、エストロゲンが多すぎ、プロゲステロンが少なすぎる結果、子宮の内面が厚くなり、結果として出血が起こることがあります. ほとんどの尿道カルンは無症状です。しかし、痛みを伴うものもあれば、排尿障害に関連するものもあります. 子宮内膜がんの正確な原因は不明であるが、エストロゲン濃度の上昇は役割を演ずるようである. 動物のエストロゲン濃度が高いと、子宮内膜増殖や癌が過剰になることが研究によって示されています. 子宮内膜がんのほとんどの症例は、60歳から70歳の間に起こりますが、40歳未満では少数の症例が発生することがあります. 乳がんの個人歴を有する女性または乳癌または卵巣癌の家族歴を有する女性は、卵巣癌のリスクが高い.5-htp サプリ ニキビ 悪化 薬他に記載されていない原因は、子宮頸部の感染、卵管または卵巣の異常、血液シンナーなどの特定の薬物の使用、および場合によっては閉経後出血を引き起こす可能性のある他のタイプの癌. 時折、血尿(尿中の血液)または直腸 出血が「閉経後の出血」として誤って現れることがある. 女性は頻繁に婦人科医に 彼らが以前にその基準を満たしていた時代のような出血 閉経. 出血のための病的(病気)原因が排除されると、それは 女性が彼女の中で正しいかもしれないと結論づけるのは理にかなっているようだ 彼女は再び月経を経験したと信じて. おそらく、これは持っている必要があります その後1年以上経過する予定の卵の成熟 前の期間. com / menopause / postmenopausal bleeding. com / symptoms / postmenopausal_bleeding / cause.
このエントリは、主に動物の製品に由来するビタミンA - レチノイドの活性型に関するものです. アメリカ心臓協会は、サプリメントのリスクとメリットについてより多くが分かるまで、サプリメントよりもむしろフルーツ、野菜、全粒粉のバランスの取れた食事を食べることにより、ベータカロテンを含む抗酸化物質の入手を推奨しています. ビタミンA補給単独、または他の抗酸化物質との併用は、複数の研究の分析によると、すべての原因による死亡リスクの増加と関連している. 局所および経口のレチノイドは、皺を含むざ瘡および他の皮膚状態の一般的な処方治療である. 経口ビタミンAは、低レベルのビタミンAを持つ人々の麻疹やドライアイの治療薬としても使用されています. ビタミンAは、癌、白内障およびHIVを含む多くの他の状態の治療として研究されている. しかし、医師は、ビタミンA欠乏症を持つ人々にビタミンAサプリメントを提案するかもしれません. ビタミンA欠乏症を持つ可能性が最も高いのは、疾患(消化器疾患など)または非常に貧しい人々です. 推奨食餌許容量(RDA)には、あなたが食べる食物と摂取するサプリメントの両方から得られるビタミンA. カテゴリービタミンA:レチノール活性同等物(RAE)のマイクログラム(mcg)での推奨食餌許容量(RDA)子供1〜3年300mcg /日(1,000国際単位/日)4-8年400mcg /日(1,320IU /日)9-13歳600mcg /日(2,000IU /日)妊婦14歳以上700mcg /日(2,310IU /日)妊娠14-18歳:750mcg /日(2,500IU /日)19歳母乳育児19歳未満:1,200 mcg /日(4,000 IU /日)19歳以上:1300 mcg /日(4,300 IU /日)14歳以上900 mcg /日(3,000IU /日)サプリメントの許容上限摂取量は、ほとんどの人々が安全に摂取できる最高量です. カテゴリー(小児および成人)レチノールの許容上限吸入レベル(UL)レチノール活性等価物(RAE)のマイクログラム(μg)0-3年600mcg /日(または2,000国際単位/日)4-8年900mcg (9,000 IU /日)9-13年1,700 mcg /日(5,610 IU /日)14-18年2,800 mcg /日(9,240 IU /日)19年以上3,000 mcg /日(10,000 IU /日) *ベータカロチンからのビタミンAの上限はありません. ビタミンAの成人RDAの半分〜65%は、1日に推奨される5人分の果物と野菜を食べるだけで簡単に得られます. レチノイドビタミンAの栄養源は以下のものが含まれます:卵全乳肝臓強化スキムミルクと穀類ビタミンA(ベータカロチン由来)の植物源には、サツマイモ、ニンジン、ホウレンソウ、アプリコットが含まれます. 薬を服用する場合は、ビタミンAサプリメントが安全であるかどうか、医師に相談してください.
レチノールクリーム abcストア 地図 検索ビタミンAサプリメントは、いくつかの避妊薬、血液シンナー(クマジン)、にきび薬(イソトレチノイン)、癌治療薬、および他の多くの薬物と相互作用する可能性があります. 高用量のビタミンAは、先天性欠損、骨密度の低下、および肝臓の問題に関連している. 激しく飲んだり、腎臓や肝臓の病気にかかった人は、ビタミンAを医者に話すことなく補給してはいけません. ナチュラルスタンダード患者モノグラフ:ビタミンA(レチノール)およびベータカロテン. 「ビタミンA、ビタミンK、ヒ素、ホウ素、クロム、銅、ヨウ素、鉄、マンガン、モリブデン、ニッケル、シリコン、バナジウム、亜鉛の食物基準摂取量」2002年.
アミノ酸の長い鎖はタンパク質を構成し、これは次に多くの構造的および機能的細胞成分を構成する. 私は、細胞が、核が首都であり、ミトコンドリアが発電所であるという自己完結型都市と考えるのが好きです. しかし、あなたは労働者、交通システム、細胞都市の構造を持っています。これらはすべてタンパク質からできていて、アミノ酸はアミノ酸で作られています. タンパク質構造の複雑さは、そのアミノ酸の配列およびそれらの可変基側鎖の化学的性質によって決定される. MCATは、極性および非極性側鎖および疎水性相互作用および親水性相互作用によって引き起こされるねじれおよび立体配座の性質を理解することを必要とする そして、はい、あなたはMCATのために各アミノ酸を覚えるべきです. しかし、単語や構造をフラッシュカードに貼り付けるだけで、あなたの記憶に強制することができます. クイックリファレンスリストをダウンロードするには、私の無料のアミノ酸チートシートスタディガイドをダウンロードしてください フルネームを書き出す アミノ酸構造と可変基を描く 3文字と1文字の略語を書いてください この特定の側鎖に関する独特の何かを大声で言い表しましょう!接続が面白くてクレイジーであれば、それを覚えやすくなります. RIGHT AWAYを1回、命名/描画プロセスを繰り返します。 あなたがこの情報を持ってSOLIDを感じるまで毎週繰り返します アミノ酸の基本構造 アミノ酸はその2つの第1の官能基からその名称を得る. 中央炭素には水素原子(灰色)、アミノ基またはNH 2基(緑色)、カルボン酸COOH基(紫色)があります。. それらは、単純な水素原子(グリシン)から複雑な2環共鳴芳香族系(トリプトファン)まで、. 上の完全中立バージョンは、ほとんどの学生がアミノ酸をどのように研究するか、この記事で使用するフォームですが、これは技術的に間違っていることに注意してください. 双性イオン形のアミノ酸 カルボキシル基は酸性であり、アミノ基は塩基性であるので、2つは、生理学的pHでそれらの共役荷電形態に双性イオンとして存在する.
リジン 化学式 覚え方 けいおん個々のアミノ酸を分解する前の最後のコンセプト、それは3次元のタンパク質構造です. 生物学的システム構造は機能を決定するので、アミノ酸の性質を理解することは、構造および最終的にはタンパク質の機能を理解する上で重要です. 3次元タンパク質の一次構造 タンパク質構造の第一の重要な決定因子は、アミノ酸の配列. アルファヘリックスシートおよびベータプリーツシートの二次構造は、カルボニル上の部分的に負の酸素と窒素上の部分的に正の水素との間の水素結合に由来する. 3次元タンパク質の3次構造 3次構造は実際の3次元のフォールディングが導入されている場所で、これはサイドチェーン相互作用に気づくのは初めてです. 私は自分自身を繰り返してみましょう、三次構造は、ポリペプチド鎖上の可変R基側鎖相互作用を初めて見るでしょう. 多くの学生はこれを二次構造と混同しています。二次構造はバックボーン相互作用だけです. 3次元マルチポリペプチドタンパク質の四次構造 第四級構造は、単一のより大きなタンパク質を形成するための異なるポリペプチド間の可変基相互作用を指す. タンパク質がただ1つのアミノ酸鎖を含む場合、折り畳みの最高レベルはその三次構造である. しかしながら、タンパク質が複数のポリペプチドサブユニットで構成されている場合、四次構造は、異なるポリペプチドを一緒に保持するものである. 親アミノ基およびカルボキシル基は一次/二次構造で忙しいので、側鎖の特性および特性を研究するときは分析されない. これは、カルボキシル基とアミノ基の両方で潜在的な極性を無視し、側鎖のみを見ることを意味します. 極性の欠如は、極性の高い水分子と相互作用する方法がないことを意味し、水を恐れさせる. しかし、あなたが見るものがCsとHsだけであれば、水を恐れるアミノ酸を自動的に認識すべきです. グリシン Gly G グリシンは本当にR基を持たないという点でユニークなアミノ酸です.リジン 化学式 覚え方 日本あなたがR変数のグループを考えるときは、他の原子に結合している炭素を考えるべきです. グリシンは2つの水素原子を持ち、それぞれ1つが親鎖と側鎖にあるので、それは唯一の対称であり、したがってアキラルなアミノ酸である. アラニン アラ A アラニンは、メチルまたはCH3基を側鎖として有する単純なアミノ酸である. これは非常に小さいアミノ酸であり、きついループまたはチェーンにくっつくことができることを認識することが重要である. バリン ヴァル V バリンは、イソプロピルの可変基だけを有する別の単純なアミノ酸である. アラニンのように、我々は炭素と水素だけを見て、バリンを非極性疎水性アミノ酸にする. ロイシン Leu L ロイシンは、バリンと同じ可変基を有するが、余分なCH2基を有すると認識することができる. イソプロピルまたはsec-ブチルのような分枝側鎖に精通していない場合は、このビデオを参照してください. イソロイシン イル 私 イソロイシンは、その名称が示すように、ロイシンの異性体である. メチオニン 満たされた M メチオニンは、最初に潜在的にトリッキーなアミノ酸である. あなたはそれが親水性だと思うかもしれませんが、硫黄原子の位置に注意を払ってください. あなたはまた、タンパク質へのRNA翻訳におけるAUGの開始コドンとしてメチオニンを認識しなければなりません. フェニルアラニン Phe F フェニルアラニンがFであることを思い出すのを助けるために、phはF . フェニルはベンゼン置換基の名称であり、この分子はアラニンの構造に結合したベンゼン(フェニル)を有する. フェニルアラニンはその芳香族側鎖にCsおよびHsだけを有するので、それは非極性で疎水性である.リジン 化学式 覚え方 日本言い換えれば、外部の水環境に多くの注意を払うために、その電子が共鳴によってあまりにも散漫であると考える. MCATは、これが大きくてかさばるアミノ酸であることを認識する必要があります. しかし、それは複数選択試験のため、トリプトファンは2つの縮合環を持つ唯一のアミノ酸であることを単に思い出すことができます. 実際には、それはとても大きいので、それ自体でTRIP(trp)することができ、Waaaaaa(W)を叫ぶことができます。 (ニーモニックに注意してください:ニーモニックがより奇妙な、より奇妙な、またはより汚いほど、覚えやすいでしょう. ) プロリン プロ P プロリンはユニークなアミノ酸です。なぜなら、バックボーンをその側鎖に取り込むだけです. しかし、あなたは、窒素が本当に可変グループの一部ではないことを忘れることはできません。これは、それが極性に寄与できないことを意味します. この親ループは膨らみを作成し、プロリンを含む鎖を線形にすることはできません。これはループ内やアルファヘリックスの終わりにしばしば見いだされることを意味します. 極性疎水性アミノ酸 *これは粘り気のあるセクションで、研究の場所によっては、極性または非極性、親水性または疎水性に分類される. 全体的な側鎖に比べて小さい極性基、または非常に弱い極性であり、従って疎水性である極性基の存在に注意を払う. システイン Cys C システインはわずかに極性のあるS-Hを有するが、その極性は非常に穏やかであり、システインは水と適切に相互作用して疎水性にすることができない. ほとんどの側鎖相互作用には、極性/荷電相互作用または非極性Van Der Waalsおよびロンドン分散液が含まれる. しかしながら、システインの側鎖は、側鎖の酸化および2つの水素原子の除去による2つの硫黄原子間の共有結合であるジスルフィド架橋を形成することができる. この共有結合は、標準的な三次および四次の相互作用と比較して、はるかに強く永久的である. これはまた、複数のサブユニットを有するタンパク質のタンパク質サイズ/長さを決定する際の実験誤差の原因でもある. あなたは何を見ますか?これは、パラ位にOH基を有する芳香族フェニルアラニン(オルト/メタ/パラ2番目のビデオ).リジン 化学式 覚え方 けいおん一方では、非常に極性で水素結合が可能なOH基を有するが、ベンジル基(CH 2 - フェニル)のサイズに比べてOHは小さい。. この混乱は、混乱の一般的な原因ですが、これを理解すると、チロシンは極性であるが、依然として疎水性アミノ酸であることがわかります. 極性親水性アミノ酸 その名前が示すように親水性は、水と親水性の愛からもたらされる. あなたはMCATのためにこれらの値を知る必要はありませんが、NとOが非炭素原子に結合すると極性結合が存在することを認識するべきです. 同様に引き寄せられるように、これらの部分的に荷電されたグループは、反対に荷電した、または部分的に荷電したグループ、例えば水. チロシンとは異なり、OHはこの分子の大部分であり、その極性はグループ全体に影響を及ぼすのに十分である. それは、余分なメチル基を持つセリン、またはバリンとして考えることができますが、メチル基の1つをOHに置換して. 私は3つの異なるグループ:CH、CH3、およびOHを有するとしてTHREEonineを覚えている.アスパラギン アスン N これを試してください:アスパラギンが本当に速いと言うように、あなたのスピーチをスラーしてください. あなたがAS Nと言っているように聞こえます。これは、このアミノ酸の3文字の略語を覚えている方法です. カルボニルの近くのNH 2はアミドを形成し、これは標準的な生理学的条件下では酸または塩基として作用したくない. リジン 化学式 覚え方 まとめしかしながら、カルボニル酸素およびNH 2基の両方で部分電荷およびH結合能力を有すると、我々は極性親水性アミノ酸. グルタミン Gln Q 私はglutアミノ酸の両方が、余分なCH2基を消費している食欲. グルタミンは、アスパラギンと同じ構造を有するが、鎖中に余分な大食のCH2を有する. 酸性および塩基性アミノ酸側鎖 アミノ酸の酸性度と塩基性度は、学生間の混乱のもう一つの原因です. それが酸として出発すると、それはベースになるのだろうか?どのようにして料金を見つけることができますか?等々. トリックはここにあります:側鎖にカルボン酸のACIDはあなたに酸性アミノ酸を与えるでしょう. ですから、カルボン酸側鎖の塩型が見える場合、それは技術的にコンジュゲート塩基ですが、単に酸性アミノ酸の塩型として参照します. 酸性アミノ酸 酸性アミノ酸はアスパラギンおよびグルタミンに比べて非常によく見えるはずです. アミド(上で論じた)は極性であるが、NH 2がOH基と交換されると、酸性カルボキシル基. アスパラギン酸/アスパラギン酸 Asp D アスパラギン酸は、アミノ酸のプロトン化された酸性形態. 脱プロトン化されると、しばしば、アスパラギン酸塩と呼ばれるコンジュゲート塩基塩. 酸は、プロトン化された形態で部分的に荷電され、脱プロトン化形態で完全に荷電されるので、水中で非常に安定である.リジン 化学式 覚え方 高校グルタミン酸/グルタミン酸塩 Glu E 再び我々は、余分なCH2基を有するウサギのアミノ酸を有する. グルタミン酸は、プロトン化された酸性形態を指し、グルタミン酸塩は、脱プロトン化されたコンジュゲート塩基/塩形態. アスパラギン酸のように、グルタミン酸は水中で非常に安定であり、したがって親水性である. 塩基性アミノ酸 塩基性アミノ酸は、水素原子を攻撃することができる孤立電子対を有する窒素原子を含む. 塩基性アミノ酸が低(酸性)pHに曝されると、溶液中の遊離プロトンの1つを捕捉して共役酸塩を形成する. 酸性アミノ酸とは異なり、これらのコンジュゲート塩を記憶するために一般的に使用される名前はない. その基本的な脱プロトン化形態では、リジンは中性で親水性である。しかし、生理学的pHで見出される場合、リシンは溶液からH +を取り上げてNH 3 +塩を形成する.塩は充填されており、したがって確実に親水性である アルギニン Arg R アルギニンは混乱していて、ARGhまたはRと略記する. 2つの単結合窒素原子は、それらの唯一の対を用いて、炭素および二重結合窒素原子と共鳴することができる. しかし、二重結合窒素は、そのπ結合を共鳴させ、自由な孤立した対を黒色で示し、この群の塩基性窒素として作用する. アー! ヒスチジン 彼の H ヒスチジンは、アルギニンと同じ理由で別のトリッキーな塩基である. 窒素は基本的なものですか?ここの図を見てください。特に、2つの窒素原子の孤立したペア. これは孤独な電子(黒で示されている)を自由にして陽子をつかみ、これを基本原子にします. 結論として アミノ酸は、生物学的構造と、MCATでの生物学と生化学の理解に不可欠な要素です. そして、これらの20種類のアミノ酸についてすべてを暗記しようとすると、極性アミノ酸と非極性アミノ酸を持つ理由、可変基を疎水性または親水性にする要因、そしてもちろんプロトン化/脱プロトン化酸性および塩基性アミノ酸.
質問:どのホエープロテインパウダーを使用すべきか、分離、濃縮、加水分解の違いは何ですか?あるタイプは他のタイプよりも優れていて効果的ですか?あなたはどちらを使用してお勧めしますか?答え:私はここで完全に正直になるつもりです. それぞれのコンセントレートの基礎から始めましょう:これは最も処理されていないホエイです。最も安いフォーム、最も多くの非タンパク質成分(最も注目すべきは乳糖と脂肪)を含むフォーム、消化器の問題を引き起こす可能性の最も高いもの(前述の乳糖のため). 分離:これは、ホエイ濃縮物を取って、タンパク質ではない大部分の成分をろ過して、より純粋な. スクープあたりより多くのタンパク質)、容易に消化可能な(バイバイ乳糖)、および高価な形態のホエー. 加水分解:これは、処理のボーナスラウンド(それはpredigestedされている)を行った、ホエー単離物であるため、それを最も純粋で、最も速く、生物学的に利用可能で、簡単に消化/吸収された形態の惑星(そして、 ). しかし、これほど素晴らしいことはありますが、実際のアプリケーションの文脈では、ほとんどが高価なマーケティングの馬小屋になることを覚えておくことが重要です. ブレンド:これは、上記のいくつかまたはすべての組み合わせを含む粉末であり、典型的には濃縮し、単離する. 今ではあなたの心の最初の質問に答えることができます建物の筋肉と脂肪を失うのに最適です?あなたはタンパク質の十分な総量を主に高品質のソースから取得している他のすべての平等は、他の人は?. 今あなたの心の次の質問のために使用するべきですか?効果の差が圧倒的に不足しているにもかかわらず、気にする価値のある重要な要素がいくつかあります. 100%コンセントレートはあなたにとって理想的です。もし誰かには本当に理想的ではないでしょう. もしあなたが死んで再び壊れて、最も安い形のホエーが必要なのであれば、おそらくそれはありますか?心に浮かぶ主なシナリオです. そして、これはあなたがそれを消化する問題を持たないことを前提としています(多くの人が行います)。実際に100%濃縮した粉末を見つけることができます.
プラチナムハイドロホエイ 成分 違い チェック乳糖不耐症の場合、乳清濃縮物を消化する重要な問題がある場合、100%分離は理想的です. そうであれば、含まれている乳糖に再び濃縮された濃縮物を含むホエイタンパク質パウダーの多く(またはほとんど、場合によっては文字通りすべて)に問題がある可能性があります. 例えば、あなたが肥大化したり、あなたの1日の平均FPD(1日あたりのおなら)を大幅に上回っていることに気づいた場合、あなたのホエータンパク質が原因かもしれないと思われる場合は、. 私は個人的には、それが類似した形のホエイであったにもかかわらず、1つのブランドから次のブランドに大きな違いがあることに気づいたことがあります(詳細は1分後です). しかし、濃縮物を含むタンパク質パウダーが消化器の問題を引き起こす場合は、ホエイタンパク質単離物からなる粉体に切り替えるのが簡単な解決策です. それは単離するために通過する派手なろ過プロセスのためにより高価になりますが、タンパク質(ラクトース、脂肪、炭水化物、コレステロール)から事実上すべてを除去するプロセスであるため、より純粋で乳糖フリーですホエーの形. また、使用されているさまざまなフィルタリング方法があり、いくつかは他よりも優れていることに注意してください. 具体的には、イオン交換はそれを行う最悪の方法です(他の方法よりもタンパク質を変性させます)。. あなたは、精密濾過またはクロスフロー精密ろ過または冷精密ろ過のような言葉を見たいだけです. あなたが推薦が好きなら、これは私がこれまでに試みた100%の分離菌であり、おそらく純粋なものです(ラクトースフリーではなく、天然で、味付けされていない、人為的なものはありません)。あなたは、あなたが理想的です。証明されていない過剰なごみにお金を浪費するのを楽しむなら、何か有益なことはしません。. この場合、あなたはブレンド(下記参照)を自由に感じることができますし、あなたは節約して火の上に置くことになるすべてのお金を取る. あなたの結果はまったく同じですが、今は少なくとも火の中にお金を置くという興奮を体験してください.プラチナムハイドロホエイ 成分 違い なぜ楽しい!ブレンドは理想的ですあなたが人口の残りの部分であれば、おそらくこれを読んでいる人々のほとんどです. 基本的には、ホエータンパク質(品質、消化、味、価格、純度、BCAA含有量、免疫グロブリンおよび他の面白いものについては、私が実際に詳細に議論するにはあまり関心がない)分離物と濃縮物を含む混合物はおそらくあなたのための最良の選択でしょう. そして、私が知る限りでは、市場のタンパク質粉末のほとんどがこの記述に適合しています. だから、本当に最高のものを選ぶこと(個人的な好みです)、最高のものを消化すること(これまでに言及したように、私はたくさんのブランドを試してみました。おそらく理由は - 私は単一のレベルですが、他の人は驚くほどベースラインを上回らないようにしています)、もちろん支払いには大丈夫です. 個人的には、Optimum Nutritionの100%ホエイゴールドスタンダードはそのブランドです.
L-イソロイシン イソロイシン(記号IleまたはI)は、タンパク質の生合成に使用される - アミノ酸である. それは、 - アミノ基(生物学的条件下でプロトン化されたNH + 3形態にある)、 - カルボン酸基(生物学的条件下で脱プロトン化されたCOO形態にある)、および炭化水素側鎖を含み、 - 極性、非荷電(生理的pHで)、脂肪族アミノ酸. それは人体に不可欠です。つまり、体はそれを合成できず、私たちの食生活で摂取しなければなりません. イソロイシンを他のアミノ酸と一緒に分解することができないことは、メープルシロップ尿病と呼ばれる病気と関連しており、患者の尿中の変色および甘いにおいが生じる. 代謝 生合成 必須栄養素として、体内で合成されないため、通常はタンパク質の成分として摂取しなければなりません. 植物および微生物において、 ピルビン酸およびα-ケトグルタル酸から出発して、いくつかの工程を経て合成される. この生合成に関与する酵素には、 アセト乳酸シンターゼ(アセトヒドロキシ酸シンターゼとしても知られている) アセトヒドロキシ酸イソメロレダクターゼ ジヒドロキシ酸デヒドラターゼ バリンアミノトランスフェラーゼ 異化 イソロイシンは、糖生成およびケト生成アミノ酸の両方である. α-ケトグルタレートによるアミノ基転移後、炭素骨格はスクシニルCoAのいずれかに変換され、酸化のためにTCAサイクルに供給されるか、または糖新生のためにオキサロ酢酸に変換される(したがってグルコース生成). それはまた、アセチルCoAに変換され、オキサロ酢酸と縮合してクエン酸塩を形成することによってTCAサイクルに供給され得る. 哺乳動物において、アセチルCoAは、炭水化物に変換することはできないが、ケトン体または脂肪酸の合成に使用することができ、したがって、ケトン生成. インスリン抵抗性 イソロイシンは、他の分枝鎖アミノ酸と同様に、インスリン抵抗性と関連している:糖尿病マウス、ラット、およびヒトの血液中に高レベルのイソロイシンが観察される. マウスは1日イソロイシン欠乏食を与えてインスリン感受性を改善し、イソロイシン欠乏食を1週間投与すると血糖値が有意に低下する. 食餌誘発肥満およびインスリン抵抗性マウスでは、イソロイシンおよび他の分枝鎖アミノ酸のレベルが低下した食事は、減脂肪およびインスリン感受性を改善する. ヒトでは、タンパク質制限食はイソロイシンの血中濃度を低下させ、空腹時血糖値を低下させる. 大量のイソロイシンを含む食品には、卵、大豆タンパク質、海藻、七面鳥、鶏肉、子羊、チーズ、および魚が含まれる.
クレアチン クレアチニン 代謝 カロリー ヤマザキ異性体 イソロイシンの形態 一般名: イソロイシン D-イソロイシン L-イソロイシン DL-イソロイシン D-アロイソロイシン L-アロイソロイシン DL-アロイソロイシン 同義語: (R) - イソロイシン L(+) - イソロイシン (R *、R *) - イソロイシン アロイソロイシン PubChem: PubChemのCID 791 PubChemのCID 94206 PubChemからのCID6306 PubChemのCID 76551 EINECS番号: 207-139-8 206-269-2 200-798-2 216-143-9 216-142-3 221-464-2 CAS番号: 443-79-8 319-78-8 73-32-5 1509-35-9 1509-34-8 3107-04-8 L-イソロイシン(2S、3S)およびD-イソロイシン(2R、3R) L-アロイソロイシン(2S、3R)およびD-アロイソロイシン(2R、3S) 合成 イソロイシンは、2-ブロモブタンおよびマロン酸ジエチルから出発して多段階手順で合成することができる. ドイツの化学者Felix Ehrlichが1903年にヘモグロビン中のイソロイシンを発見. 「Serratia marcescensのロイシン蓄積イソロイシン復帰突然変異体におけるロイシン生合成酵素によるピルビン酸からイソロイシン形成の経路」. Lehninger、Principles of Biochemistry(第3版. ^暁F、Yu J、郭Y、Deng J、李K、杜Y、陳S、朱J、盛H、郭F(2014年6月). 「個々の分枝鎖アミノ酸欠乏がマウスのインスリン感受性およびグルコース代謝に及ぼす影響」. ^ Cummings NE、Williams EM、Kasza I、Konon EN、Schaid MD、Schmidt BA、et al. ^ Fontana L、Cummings NE、Arriola Apelo SI、Neuman JC、Kasza I、Schmidt BA、et al. エネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、蛋白質、アミノ酸の食物基準摂取量. リストは、量または重量ではなく、食品の200カロリーの供給量の最高から最低の順である. "ナトリウムの作用は脂肪酸の単官能性一塩基酸のエーテルに及ぼすナトリウムの影響".
患者のかなりの割合がCAMと呼ばれる補完的で代替的な医薬品の何らかの形を使用しているので、医師は彼らのケアをよりよく管理するためのこれらのアプローチについて自分自身に知らせるべきである. 多くの患者にとって、瘢痕化は多種多様であり、理由があります:瘢痕は痛みがあり、かゆみがあり、見苦しいかもしれません. あなたの患者はあなたに傷跡とそれについて何ができるかを尋ねます。何人かは自然なことがあるかどうかを知りたいと思うでしょう。. この記事では、瘢痕化のために店頭で入手できる一般的な外用剤について説明し、これらの薬剤の背後にある証拠についても議論する. ビタミンEビタミンE製剤は、恐らく瘢痕の美容的外観の改善に使用するために一般の人々の間で最も人気があります. 1-3ビタミンEは、トコールおよびトコトリエノールの誘導体であり、関連する化合物のクラスの一部であるラセミ立体異性体の4対で構成され、トコフェロールはα-トコフェロールが最も重要な成分である. 1,4,5ビタミンEの最も一般的な調製物は、クリームまたは油性基剤で調製された局所的なα-トコフェロールの形態である. 確信の基礎早期の定量研究は、局所的に適用されたビタミンEが真皮および皮下組織の深部まで浸透していることを示しており、これは、ビタミンEが局所的に適用された場合に、. 皮膚が損傷すると、炎症期に好中球によって遊離酸素ラジカルが放出され、DNA、細胞膜、タンパク質、脂質に損傷を与え治癒を低下させ、最終的に細胞死に至ります. 2この損傷は抗酸化物質によって減少すると理論化されています。その中でビタミンEは皮膚の主な脂溶性抗酸化物質であり、創傷治癒を促進します. 1,6-9所見ビタミンEのインビトロでの抗酸化作用は十分に研究されているが、皮膚治癒へのインビボ効果に関する研究は希薄である. また、トコフェロールは、他のビタミンとは異なり、種特異的作用機序を有するため、局所的なビタミンEは線維芽細胞および角質細胞を阻害し(瘢痕形成を減少させる)が、ほとんど役に立たないことが動物実験によって示されている.
ビタミンeクリーム 効果 ケロイド オイル研究によると、局所的に適用されたビタミンEは他のエモリエント型軟膏より効果がなく、水分補給はその唯一の有益な効果であるようである. 興味深いことに、興味深いことに、局所的なビタミンEは、実際には瘢痕の外観を悪化させ、接触皮膚炎、接触蕁麻疹、および多発性紅斑のような反応を患者の大部分で引き起こし、. Widegrowらの最近の報告では、ビタミンEによって引き起こされる皮膚刺激および引っ張り強度の低下が強調されている. 後で瘢痕の成熟期(4〜6週間後)にビタミンEを使用すると、その水和能力のために瘢痕が平坦化することがあるが、瘢痕に対する引っ張り強さの効果が低下するため、瘢痕が引き伸ばされ、 ;早すぎると創傷の剥離が起こることがあります. 12結論:多くの患者がビタミンEが創傷治癒を促進し、瘢痕の外観を改善すると信じているが、文献からの現在の証拠はこの考えを支持していない. シリコーンシリコーンは、ジメチルシロキサンモノマーをベースとし、シリコン - 酸素主鎖を含有する合成ポリマーであり、ケイ素 - 炭素結合によってケイ素原子に直接結合した有機基を有する. 18知見いくつかの研究では、肥厚性瘢痕およびケロイド瘢痕をシリコーンゲルで治療することにより、特に傷跡のある患者の瘢痕の外観およびバルクが臨床的に改善されることが示されている. しかし、ある形態のシリコーンゲルドレッシングと他のシリコーンゲルドレッシングとの優越性は、シリコーンゲルドレッシングと比較して論議を呼んでいる. 別の研究では、シリコーンゲルシートとシリコーンゲルクッションの両方が臨床的に肥大およびケロイド瘢痕を改善したが、2つの形態のシリコーンドレッシング. 18,19 Cochrane Databaseのシリコーンゲルドレッシングとゲルシートによる瘢痕治療のメタアナリシスには、合計559人の被験者を含む13の試験が含まれており、ほとんどの研究がシリコーンゲル上のシリコーンゲルシートの有効性を低品質であると結論付けた不明. 23,28-30シリコーンおよび非シリコンゲル被覆材の両方が、瘢痕の大きさ、硬結および対照に対する症状を軽減するのに有効であったが、シリコーン処理および非シリコーンゲル被覆材による処理の結果には有意差は認められなかった. 23結論:肥大およびケロイド瘢痕の治療のための局所的シリコーンの有効性および安全性を示す良好な証拠がある. 患者に1日8〜24時間シリコーンゲルを塗布し、改善が見られるまで数ヶ月かかるかもしれないことを伝えます. オニオンエキストラクト最新の非常に人気のある市販の店頭での傷跡治療は、局所ゲル中のタマネギ抽出物からなり、瘢痕の外観および質感を改善するための製品として販売されている(Mederma、Merz Pharmaceuticals). 31有効成分Allium cepaは、様々なタイプの正常細胞および悪性細胞の両方において抗増殖性、抗炎症性、および抗ヒスタミン作用を有するケルセチン、主に構成要素であるケルセチン、特定のタイプのタマネギ由来である. 8,31理論ケルセチンの細胞効果の重要性は、その抗ヒスタミン特性にあるようである.ビタミンeクリーム 効果 ケロイド いつからこの背後にある理論は、ヒスタミン放出を阻止する化合物が線維芽細胞によるコラーゲン産生を正常化または低下させ、続いて皮膚瘢痕体積の減少および瘢痕成熟過程の相対的正常化をもたらし得るという理論である. これらの研究は動物モデルで行われており、タマネギ抽出物が瘢痕をどのように減少させるかを記述した作用機序は報告されていない. 所見Medermaで治療し、その後組織学的に検査した創傷は、コラーゲン組織の有意により良好な改善を示した. しかし、2006年に実施された白人男性の前向き二重盲検試験では、新鮮な外科的傷跡における化粧品の外観、紅斑および瘢痕の肥大に対する局所タマネギ抽出物の効果は、ワセリンエモリエント. 33これらの知見は、タマネギエキスとワセリンとを比較したパイロット研究(1999年に実施)と矛盾しており、ワセリン抽出物が瘢痕紅斑または掻痒症に改善をもたらさなかった一方、ワセリンは瘢痕紅斑. 、Mederma)は、ヒトの瘢痕症状を改善することは示されておらず、ペトロラタムエモリエント. あなたの患者に、この製品を傷跡に塗布しても害はないが、改善しないと伝えてください. タマネギ抽出物中の有効成分の理論化された効果についてのさらなる研究がヒト組織に必要である. ハニーハニーは、何世紀にもわたって傷や火傷のためのドレッシングとして使用されてきました. 理論創傷治癒に対する蜂蜜の効果は、その水和特性に加えて酵素グルコースオキシダーゼによって生成される少量の過酸化水素を介して、その抗菌活性から理論化される. 35-38所見最近のレビューでは、2,000人を超える患者を対象とした22件の臨床試験の結果が評価された. この無作為化および制御された動物モデルとヒトモデルの組み合わせは、二重盲検の研究ではなく)、ハチミツは既存の創傷感染を迅速に除去し、さらなる感染から保護し、腫脹を最小限に抑え、傷跡を最小限に抑え、感染した組織および死んだ組織を除去し、組織成長. 36 1996年のインドの研究では、従来の方法(ワセリンとガーゼ)で治療した蜂蜜よりも早く蜂蜜で治癒した熱傷と瘢痕化が軽減されたことが示されました。 6.ビタミンeクリーム 効果 ケロイド 飲み薬37ボトムライン:ヒトでよりうまく設計された二重盲検比較試験が必要であるが、蜂蜜とその創傷治癒および瘢痕改善特性に関する予備的研究が有望である. 癒しの傷や既存の傷跡に蜂蜜を塗布することは有害であるとは示されておらず、癒しのスピードや瘢痕の外観を改善する可能性があることを患者に伝えてください. 可能性のある他の候補予備的かつ逸話的な証拠は、瘢痕を治療するための様々なハーブ製剤の使用を支持するが、臨床試験は行われていない. Spathodea campanulata Beauv(Bignoniaceae)フランスのグループは、アフリカの樹木であるSpathodea campanulata Beauv(Bignoniaceae)の樹皮からの抽出物を用いたラットの火傷モデルにおいて、改善された創傷治癒を報告した. アジア原産のこの植物の抽出物は、複数の報告書で創傷治癒を改善することが示されている. 最近、韓国のあるグループが、肥厚性瘢痕およびケロイドをCentella asiaticaの滴定抽出物で治療することの臨床的有効性を報告した. インドに生息するこの落葉樹の樹皮の抽出物は、何世紀もの間、様々な皮膚病に使用されてきました. 樹皮中の活性化合物は、抗酸化および抗菌特性を有することが示されているロイコシアニンおよびエラグ酸である. 8樹皮抽出物が創傷治癒を促進し、創傷表面積を減少させ、ラット皮膚創傷の引張強さを増加させる能力を実証する文献が1つ報告されている. ラットモデルを使用してセトミideクリームと組み合わせたharuan(Channa striatus)魚エキスによる創傷収縮の増大が報告されている. しかしながら、多くの逸話的な報告にもかかわらず、ケロイド上のレモン汁の使用に関する医学文献には1件しか報告されていない. これらの物質を瘢痕にこすりつけることに関する事例報告はたくさんあるが、アロエベラ以外のこれまでの研究は行われていない. 1996年の報告は、アロエベラで処置したラットにおいて増強された創傷収縮を示した.ビタミンeクリーム 効果 ケロイド ヘパリン47結論:これらのハーブ調製物のいずれかが患者に推奨される前に、より高品質の研究研究がヒトにおいて必要とされている. 何がうまい?要するに、シリコーンゲルは、瘢痕に対する効果的な局所的、店頭治療選択肢として、その裏にあるデータが最も多く、自ら購入できるものを望む患者のための選択肢です. また、傷や傷跡を癒すために蜂蜜を擦ることには、おそらく何らかの害がなく、おそらく何らかの利益があります. 局所的な瘢痕のための自然治癒のためには、人体を対象としたさらなる品質試験が必要です。その間に、傷跡を改善すると主張する他の天然産物に時間や費用を浪費しないように患者を奨励してください. テイラーは、ウェイクフォレスト大学医学部、ウィンストンセーラム、Nの皮膚科学臨床研究員です.
あなたのグレープフルーツの種はどうしますか?あなたがそれらを捨てるなら、あなたはあらゆる種類の健康上の利益を逃しているかもしれません. 良いニュースは、あなたがグレープフルーツの種子の山をぶち壊してその利益を得る必要はないということです. グレープフルーツ種子エキスは何十年も首尾よく使用されてきたよく研究されたサプリメントです. その信じられないほどの抗真菌作用の証拠は、世界中の医者と患者の両方に勝っている. それはもともと農業で食品のカビの繁殖を防ぐために使用されていましたが、その後は外科用機器の防腐剤として病院で使用されていました. 今や、グレープフルーツ種子抽出物は、カンジダの過剰増殖、運動選手の足およびUTIを含む広範囲の病気を治療するために使用されている. グレープフルーツ種子抽出物の抗菌能力に関する研究は、30種類の医薬抗生物質および18種類の殺菌剤として有効であることを示している. 追加ボーナス?グレープフルーツ種子抽出物は、それらの処方薬の副作用のいずれも有していないことが示された. 酵母や真菌の病原体を殺すだけでなく、グレープフルーツの種子抽出物には重要なビタミンやミネラルが含まれています. これらは、あなたの免疫システムを強化し、再感染の機会を減らすのを助けるので、あなたのカンジダ浄化治療中および後に特に有益です. グレープフルーツ種子エキスのメリットは?グレープフルーツ種子エキスの主な利点は次のとおりです。.
グレープフルーツ種子エキス シミ ソバカス 皮膚科グレープフルーツ種子抽出物が真菌感染症と戦う1990年のOrthomolecular Medicineのジャーナルに掲載された研究は、カンジダ、ジオトリクムム、アスペルギルス、ペニシリウム・エスピーを含む様々な酵母およびカビに対してGSEが非常に有効であることを見出した. これは、ポーランドの研究者がカンジダ・アルビカンスの過剰増殖に対して33%の濃度で使用されたGSE抽出物が強い抗真菌効果を有することを発見した2001年の研究によって支持された. この研究は、GSEが酵母細胞を直接攻撃することによってカンジダと戦うことができ、すでに引き継いだものを効果的に破壊すると結論付けた. あなたが腸のカンジダの繁殖に苦しんでいれば、グレープフルーツの種子抽出物はあなたの天然抗真菌薬. 多くはカプリル酸またはオレガノ油のような他の天然抗真菌剤と組み合わせることを選択する. グレープフルーツ種子の抽出物は、カンジダアルビカンがその真菌の形態に切り替わり、あなたの腸に広がるのを防ぐのに役立ちます. グレープフルーツ種子抽出物はまた、運動選手の足のような局所的な真菌感染のために使用することができる. 影響を受けた地域にグレープフルーツフルーツの種子抽出物を毎日2〜3回塗布すると、かゆみ、灼熱感、および運動選手の足に関連する他の症状を緩和することができます. グレープフルーツ種子抽出物は天然の抗生物質である2002年の研究では、グレープフルーツ種子抽出物が広範囲の有害な細菌に対するその抗菌作用のため、全面的な抗菌剤として有用であることが示された. アメリカ研究所はまた、GSEが800種以上の細菌およびウイルス株、および菌類の100株を殺すのに効果的に使用できること、ならびに多くの異なる寄生虫の死滅および予防を報告している. 研究者らは、GSEは細菌の膜を妨害し、細胞を分解して細胞を破壊する能力を有すると信じている. この抗生物質特性はまた、グレープフルーツ種子抽出物が、皮膚、喉、鼻、および口の細菌感染に加えて、UTIに使用され得ることを意味する. グレープフルーツ種子エキスは栄養価の高いパワーハウスです。グレープフルーツ種子エキスの栄養成分は、どちらかといえば嗅覚を帯びるものではありません!栄養素や植物化学物質が豊富で、体を癒すのにも役立ちますので、GSEは他の多くの天然抗真菌剤よりも優れています. その最も重要な化合物の1つは、強力な免疫系ブースターであるビオフラボノイドヘスペリジンである. グレープフルーツ種子抽出物はまた、粘膜の健康な修復に不可欠なビタミンCおよびEを含む.グレープフルーツ種子エキス シミ ソバカス 口コミ研究者はまた、GSEには、特定のステロール、クエン酸、リモノイド、および治癒および一般的な健康を援助する他の微量ミネラルが含まれていることを見出した. グレープフルーツ種子の抽出物は、あなたの消化器の健康を改善することができますグレープフルーツの種子の抽出物は、あなたの消化器の健康にも最適です:GSEは自然に胃や腸の正常なpHを復元することができる酸性です. あなたの腸の酸性度がバランスを失っている場合、カンジダの過増殖または他の要因のために、GSEは良好な消化のために酸性度を戻す必要があります. グレープフルーツ種子抽出物とはグレープフルーツ種子抽出物は、グレープフルーツ種子、白い膜、およびパルプを厚い高酸性液体. グレープフルーツ種子抽出物は、液体濃縮物として、またはカプセル剤および錠剤として入手可能である. すべての形のGSEには植物性グリセリンが含まれていますが、液体濃縮物は、錠剤またはカプセルに少量の充填剤(有機玄米タンパク質など)が含まれているため、より強力な抽出物です。. 液体形態および錠剤形態のグレープフルーツ種子抽出物の典型的な推奨投与量の簡単な説明を以下に示す. グレープフルーツ種子抽出物を摂らないべきであるか?グレープフルーツ種子抽出物は無毒であり、ほとんどの場合安全であると考えられている. 独立した研究室では、用量が毒性になる前にグレープフルーツ種子抽出物の推奨量の4,000倍を取る必要があることが分かった. しかし、妊娠中または授乳中の女性には、いかなる補充療法と同様、GSEは推奨されません. 重度の健康状態の人には、GSEの治療を開始する前に、医療従事者の助言を求めることもお勧めします. GSEは特定の医薬品と相互作用する可能性があるので、最初にチェックする必要があります. 代わりに、彼らは、便秘、鼓腸、腹部不快感、夜間の安静などの消化器系症状の全体的な改善に気づいた. あなたのカンジダのプランにグレープフルーツ種子の抽出物を加えるカンジダの治療計画を開始するときに考慮すべき多くの要素があります. あなたの抗真菌剤は既存の薬を妨害しますか?あなたは一度に1つ、または同時に複数の抗真菌剤を服用すべきですか?どのようにしてプロバイオティクスと相互作用するのですか?両方から最高のものを得るにはどうすればいいですか?天然抗真菌薬を使用して腸内細菌叢を再構築し、健康を回復する方法に関する詳細は、Ultimate Candida Diet治療計画.
国際的な武道芸術とキックボクシングのファンは、戦闘スポーツのスーパースターMirko "Cro Cop" Filipovic、12月29日と31日のリターンによって強調された、ダブルバレルのRIZIN Fighting Federation World Grand Prixアクションを見て、壮大なスタイルで2017年のシーズンを終わらせることができます、埼玉市からのペイ・パー・ビューでライブ放送. 第31回女子スーパーアトム級とキックボクシング準決勝、そしてその後の決勝戦(下記参照). 29番目のカードは、ジリ "デニサ" Prochazka(19-3-0,16 KO / TKO、2 SUB)、チェコ共和国対. Karl Albrelktsson(6-1-0,2 KO / TKOs、3 SUB)、スウェーデン. ファンは単にFITEアプリをダウンロードしてiTunesやGoogle Playからダウンロードしてもかまいません。そして、インスタント・ストリーミング・ツー・テレビ機能を使用して大画面にキャストしてください. FITEアプリは、世界中のWi-Fiに接続されたテレビ、iOS、Android搭載端末、Roku、Chromecastなどのストリーミングデバイスで動作します. 統合されたスポーツメディアは、新年のイブにケーブルと衛星のPPVを介して配信する(12月. PT start)の豪華な住人は、北米ではiN Demand、Vubiquity、そしてDISHを通じてUに住んでいます. 「私たちは、RIZIN World Grand Prix2017の2つの面白いイベントと、Mikaのミルコ「クロコップ」フィリポヴィッチとタカノリ「ファイヤーボールキッド」の復帰を楽しみにしており、Flipps Mediaの共同設立者であり、 CEO、Kosta Jordanov. " 「私たちは、この新年のイヴイベントをクロコップとRIZINワールドグランプリの決勝戦をアメリカとカナダの戦闘スポーツファンに紹介することを喜んでいる」とダグ・ジェイコブス総合スポーツメディア社長は述べた. 「これは、北米のMMAとキックボクシングファンが最高の国際戦闘機のいくつかを見ることはまれな機会です. " RIZIN World-Grand Prixキックボクシング、女子スーパーアトム級と男子バンタム級選手権の決勝戦は、3つの面白いマッチ. クロアチアのヘビー級 "Cro Cop" Filipovic(35-11-0,27 KO / TKO、5 SUB)は、日本の好きな小坂剛(27-19-2,8 KO / TKO、6 SUB)を12月. また、日本の軽自動車「高輪」のゴーニ(18-6-0、13 KO / TKO、6 SUB)の復帰は、仲間の八百雄介(18-6- 0、5KO / TKO、1SUB). アメリカンフライウェイトシンジュ "ジュジュ"オークレイア(1-0-0、1 SUB)とプロデビューしているチェルシー・ラグラスとの女子試合はオトンタップ. 日本の藤田和幸と砂部光久と無敗のノックアウトアーティスト(20-0,16 KOs)との間で31日のナスカワテンシン. カードのチャンピオンシップ決勝ラウンドのチャンピオンシップで勝者と向き合ったTBA.
毎回、No Meat Athleteのポストの話題を考えたとき、私はとても明白なものに当たった、それは私がすでにそれを書いていない冗談だ. そして、私はタンパク質についてのいくつかの記事を自分で書いたが、主な記事はブログ記事ではなかった。ニュースレター加入者のための私のe-コースのレッスンです(まだあなたがいなければここに参加してください). しかし、私は本当にあなたのタンパク質を取得する場所についての記事を書かなかったのですか?菜食主義者が他のどのものよりも尋ねられる質問? 明らかに、まだ. まず、質問に私の標準的な答えは、どこであなたのタンパク質を得るのですか?: 大部分の人々が思うほど多くのタンパク質を必要とせず、豆、ナッツ、種子、穀物、大豆、さらには緑から必要なものを得るのは簡単です. どのくらいのタンパク質が本当に必要ですか? 人々があなたに信じさせるほどではない. どういうわけか、誰もが、たとえ推奨されている以上の量のタンパク質が必要であるという考えを持っています. 私は知っている、それは政府機関を非難し、陰謀を叫ぶことは楽しいですが、あなたが実際に勧告を見ても、それは全く高いわけではありません. アスリートは、それ以上のものを必要とします。これは主に組織修復の必要性が高いためです. しかし、運動選手としてどのくらいのタンパク質が必要ですか? 私が見たいくつかの情報源は、耐久性のあるアスリートが1. 簡単な例 典型的な無肉運動選手を取って、彼女が何を意味するのかを見てみましょう.140ポンドのランナー. 私たちは、持久力のあるアスリートのための毎日のタンパク質の範囲を途中で分割し、 . 59グラム/ポンド=タンパク質83グラム/日 140ポンドの耐久選手のために自分の体重を差し込む必要があることを覚えておいてください。筋力スポーツの場合は、別のタンパク質の体格を使用してください. しかし、本当に83グラムしかありませんか? このタンパク質はすべて、アスリートであることを調整した後でさえも、タンパク質が得られる場所についての絶え間ない審問を大騒ぎにしていますか? (140ポンドの女性がアスリートでなければ、RDA番号を打つには50グラムしか必要ありません!) プロが言うこと この量を得るために、ビーガンとベジタリアンのタンパク質源に移る前に、よく知られている資格のあるビーガンがタンパク質について何を言っているかを見てみましょう.
sunwarrior プロテイン 効果 サプリ 口コミColin Campbellは、あなたのカロリーの8~10%がタンパク質から来ることが必要だと言います. ) ビーガン・アイアンマン・ブレンダン・ブラジエは、肉食選手のラジオ(すぐに戻ってくる!)での彼の出演で、ショートイベントのトレーニングでは約15%、重いトレーニングの期間では約20%のタンパク質を食べると言います長い持久力イベントのために(数時間/日). Tim Ferrissは超音速のScott Jurekがタンパク質からのカロリーの15〜20%. マット・ルスピニョ氏は、陸上競技者のために菜食主義者のタンパク質について書いた記事で、アスリートの顧客がタンパク質からのカロリーの10-15%. 私たちの83グラムのタンパク質は、140ポンドの女性持久力のあるアスリートのために、総カロリーの割合に関してどのように積み重なっていますか? まあ、最初に注意すべきことは、1グラムのタンパク質が4カロリー. (健康クラスで注意を払ってくれてよ!)So: 83グラム* 4カロリー/グラム= 332カロリーのタンパク質 この数値を1日の総カロリーで除算して、再計算したパーセンテージを取得する必要があります. 私は想像上の友人の統計情報(5 3、140ポンド、女性、非常にアクティブ)をこの基本代謝量計算機に差し込んで、彼女の総一日カロリーを2375. ドラムロール、してください 322カロリーのタンパク質/ 2375総カロリー= 13. タンパク質からのカロリーの6% 私たちの専門家のほとんどが言及した15%から遠く離れています!このすべてに基づいて、タンパク質からのあなたのカロリーの15%を得ることを目指すことは、かなり良いルールのようです. (そして、ところで、%を使って食品のタンパク質含量をグラムよりもずっと簡単に評価する方法が見つかった. ) ベジタリアンはどこでタンパク質を得ますか? 高蛋白ビーガン食品のリストが不足している. ご想像のとおり、彼らは大豆製品(テンペは豆腐よりもタンパク質がはるかに多い)、セイタン、マメ科植物に替わります. 私の個人的に好きなタンパク質のビーガン食品は、どれくらいの頻度で食べるかがわかります。 レンズ豆(赤は私のお気に入り)、18グラムのタンパク質/カップ チキス、12グラム/カップ Tempeh(アッシュビルで地元産!)、1カップあたり41グラム 黒豆、1カップ15グラム ナッツとナッツバター(私は通常、ピーナッツなしで良いミックスを食べる)、様々 豆腐、11グラム4オンス キノア、1カップあたり9グラム 他のマメ科植物 さまざまな穀物 これらのタンパク質含有量は、ベジタリアンリソースグループのベジタリアンタンパク質に関する優れた記事. 毎朝スムージーにプロテインサプリメントを加え、毎日約20グラムを摂取します。アマニ、カボチャ、シアシード、アーモンドバターのタンパク質を考慮します。. 私は、麻、米、豆のベガスポーツタンパク質のブレンドが好きですが、しばしば私はこれを使用するお金を節約するために、これはまた、.sunwarrior プロテイン 効果 サプリ ランキング(これらのリンクは両方ともアフィリエイトリンクであり、何も購入することができない場合、肉食選手は小さな手数料を獲得するという意味です). アミノ酸を無視しないでください! すべてのタンパク質が均等に作られるわけではありません. タンパク質はアミノ酸で構成されています。あなたの体はそれ自身では生産できず、食物を経由しなければならない必須のものがあります.あなたがさまざまな食べ物を食べる限り、多くの理由であなたがたどる良い習慣は、おそらく素敵なアミノ酸の混合物を得ているでしょう. ビーガンヘルスのタンパク質に関するこの記事で説明されているように、菜食主義者にとっては特に難しいのはリジンです. リジンが大量に含まれているビーガン食品はほんのわずかですが、幸いなことに、テンペ、豆腐、マメ科植物の多くの食生活に重要な役割を果たしています. アレルギーやその他の理由により、豆や大豆を食べない場合は、リジンに特別な注意を払う必要があります。また、アミノ酸サプリメント. どの食品にどのアミノ酸が含まれているかについては、古い肉食選手の記事を参照してください. 毎日十分な量のタンパク質を得るための簡単な方法 それが判明したので、私は約140ポンドの重さなので、上記の83グラムのタンパク質は、私が目指すものについては正しい. (私はかなり私は女性ではないと確信していますが、セックスは、私たちが総カロリーを見積もっているときにのみ会話に入りました. ) では、1日に83グラムのタンパク質をどうやって得るのですか? 十分なタンパク質を得るための私のアプローチは非常に簡単です: すべての食事や軽食にちょっとでも、適度なタンパク質源を含めるようにしてください. あなたのサラダにナッツや豆、スムージーにはタンパク質パウダー、ベーグルにはアーモンドバター、パスタ料理には豆を加えるなど、簡単です(イタリアでは実際にはそうではありません). スナック、ナッツの少数を食べる、あなたのリンゴにヒマワリのバターを広げる、ローストチキンパを作る、いくつかのフュームにピタを浸すこれらのすべてはちょうど少しのタンパク質を加えるが、もしあなたが1日2〜3回の軽食を食べるならば、加算する. だから誰かが次回に尋ねるとき あなたはそれが複雑であることを伝える必要はありません、あるいは座って5ポンドしか食べることができないなら、ブロッコリーは良いタンパク質源になるとは思わないでください. 代わりに、あなたはその多くのたんぱく質を必要としないことを説明することができます。そして、半分ダースの一般的な食物から、私たちが必要とするものを一日に一度に少しずつ食べることは簡単です. |